基礎代謝とは、人間が安静時に消費する最低限のエネルギー量のことを指します。基礎代謝が低くなると、体脂肪の蓄積や肥満の原因となることがあります。ここでは、基礎代謝を上げる方法をご紹介します。 筋肉を増やす筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります…

亜鉛は、人間の体内で多くの重要な機能を持っています。以下では、亜鉛の健康効果と不足時に起こる体の不調について説明します。 免疫機能の改善亜鉛は、免疫細胞の成長や活性化に必要不可欠な栄養素の一つです。不足すると、免疫力が低下し、感染症にかかり…

老後には認知機能が低下するリスクがあるため、食生活に注意を払うことが重要です。以下は老後ボケを引き起こす可能性のある食品です。 飽和脂肪酸の多い食品飽和脂肪酸は、血液中のコレステロールを増やし、血管を詰まらせることが知られています。脳にも血…