口呼吸をやめたほうがいい理由は、以下のようなものがあります。
- 体の不調を引き起こす
口呼吸を続けると、鼻呼吸と比べて空気の摂取量が少なくなり、体の酸素不足を引き起こすことがあります。また、口呼吸によってのどが乾燥し、喉の痛みや咳の原因になることもあります。 - 歯並びや顔の形に悪影響を与える
口呼吸を続けることで、舌や口蓋が前に出てしまい、歯並びの乱れや顔の形の変形を引き起こすことがあります。 - 睡眠の質を低下させる
口呼吸を続けると、口やのどが乾燥して、口呼吸による騒音が発生することがあります。そのため、睡眠中に口呼吸を続けると、深い眠りに入れなくなり、睡眠の質が低下することがあります。
改善方法としては、以下のようなものがあります。
- 鼻呼吸を意識する
鼻呼吸を意識することで、口呼吸をやめることができます。特に、運動時や寝る前など、深い呼吸が必要な場面で鼻呼吸を心がけるようにしましょう。 - 鼻が詰まっている場合は対処する
鼻が詰まっている場合は、鼻炎の治療を行うなどして、鼻呼吸ができるようにすることが大切です。 - 口呼吸を防止するための訓練を行う
口呼吸を防止するために、舌を上に向けて口を閉じ、鼻呼吸をする訓練を行うことができます。また、顔の筋肉を鍛える口の体操を行うことも効果的です。
以上のように、口呼吸をやめることは、健康にとって重要なことです。鼻呼吸を心がけることや、口呼吸を防止するための訓練を行うことで、口呼吸を改善することができます。
