白髪が急に増えた人に足りてない栄養と改善方法

白髪が急に増えた場合、足りないと思われる栄養素としては、以下のものが考えられます。

1. ビタミンB12：ビタミンB12はメラニン色素の生成に必要な栄養素で、不足すると白髪が増える可能性があります。
2. 銅：銅はメラニン色素の生成に必要な栄養素で、不足すると髪の毛の色素が失われ、白髪が増える可能性があります。
3. 鉄：鉄は酵素の合成に必要な栄養素で、不足すると酵素の働きが弱まり、白髪が増える可能性があります。

改善方法としては、以下のようなものがあります。

1. ビタミンB12を摂取する：レバーや牡蠣、サーモン、タラなどに多く含まれています。サプリメントもありますが、過剰摂取には注意してください。
2. 銅を摂取する：貝類、ナッツ類、豆類、肉類などに多く含まれています。ただし、過剰摂取には注意してください。
3. 鉄を摂取する：レバー、赤身の肉、ひじき、枝豆、小豆などに多く含まれています。ただし、過剰摂取には注意してください。

以上の栄養素をバランスよく摂取し、健康的な生活を送ることが大切です。また、ストレスや疲れも白髪を増やす原因となるため、十分な睡眠やストレス解消法なども取り入れるようにしましょう。