ビールを飲みたいけれどもダイエットもしたい場合、以下のポイントに注意することが重要です。
- 適量の摂取
ビールはカロリーが高く、過剰な摂取はダイエットの妨げになります。1本あたり約150～200kcalが含まれますので、飲む量に気をつけましょう。特に飲み会などで飲みすぎないように注意しましょう。 - 飲み方に工夫をする
ビールを飲むときに、そのまま飲んでしまうと、お腹にたまりやすくなってしまいます。そこで、口当たりを良くするために泡立てたり、割って飲むことで飲みやすくなります。また、水分補給も兼ねて、ビールと水を交互に飲むようにすると、適度に水分を摂ることができます。 - ビールの種類を選ぶ
ビールには様々な種類がありますが、アルコール度数が低いものや、無添加のものを選ぶとカロリーを抑えることができます。また、低カロリーのビールや、ビールテイストの低カロリー飲料も市販されていますので、そちらを選んでみるのも良いでしょう。 - 飲むタイミングに気をつける
ビールはアルコールの含有量が多く、身体に負担をかけます。ダイエット中は身体に負担をかけないためにも、飲むタイミングには注意しましょう。特に、飲んだ後にすぐに寝ると、身体に負担をかけるだけでなく、脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。食事と一緒に飲むと、カロリーの摂取量が増えるので、注意が必要です。 - 飲む前に軽い運動をする
飲む前に軽い運動をすることで、代謝を上げることができます。また、飲みすぎないようにするためにも、運動前に目安の飲み物を決めておくことが大切です。
以上のように、ビールを飲みたいけれどもダイエットをしたい場合は、適量の摂取や飲み方の工夫、ビールの種類の選択などに注意して、飲むようにしてください。
