筋トレによる抗がん作用とは？
筋トレには、肉体的な健康改善だけでなく、がん予防や治療にも効果があるとされています。筋トレによる抗がん作用は、どのようなものでしょうか？以下に、専門家が一般の方に説明するように、筋トレによる抗がん作用について解説します。
- 筋トレががん発生のリスクを低下させる
筋肉量が増加すると、インスリン感受性が向上するため、血糖値のコントロールがしやすくなります。血糖値が高い状態が続くと、がん細胞の成長を促進することが知られています。筋トレによって血糖値を下げ、がん発生のリスクを低下させることができます。また、筋肉量が増加することで、身体の代謝が活発化します。代謝が活発になることで、身体内に悪影響を及ぼす有害物質を排出する能力が向上します。これにより、がん発生のリスクを低下させることができます。 - 筋トレががん治療に有効な影響を与える
がん治療の一つである化学療法や放射線療法は、がん細胞を攻撃するために、正常な細胞も損傷する副作用があります。しかし、筋トレによって筋肉量を増加させることで、がん治療における副作用を軽減することができます。筋肉量が増えることで、身体の免疫力が向上し、副作用の軽減につながるとされています。また、筋トレによって身体の代謝が活発化することで、治療によって身体に蓄積される有害物質を排出する能力が向上します。これにより、治療効果を高めることができます。 - 筋トレががん再発を防止する
がんの再発は、がん細胞が身体内で再び成長することによって起こります。筋トレによって筋肉量が増えることで、身体内の代謝が活発化し、免疫力が向上するため、がん再発を防止する効果が期待されます。また、筋トレによって筋肉量が増加することで、身体の脂肪量が減少します。脂肪組織には、エストロゲンという女性ホルモンが分泌されるため、脂肪量が多いとがん発生のリスクが高まるとされています。筋肉量が増えることで、脂肪量が減少し、がん再発のリスクを低下させることができます。 - 筋トレの方法と頻度
筋トレによる抗がん作用を得るためには、適切な方法と頻度で行うことが重要です。筋肉を鍛える方法には、自重トレーニングやダンベルトレーニングなどがあります。適切なトレーニング方法を選択し、継続的に行うことが大切です。頻度については、週に2回以上、筋トレを行うことが望ましいとされています。また、筋トレを行う際には、適切なウォーミングアップやストレッチなどを行うことが必要です。
まとめ
筋トレによる抗がん作用には、がん発生のリスクを低下させる効果や、がん治療の副作用を軽減する効果、がん再発を防止する効果があります。適切な方法と頻度で筋トレを行い、健康な生活を送ることが大切です。ただし、がんの治療や予防については、必ず医師と相談し、適切なアドバイスを受けるようにしましょう。
