悪質な業者によって水素水さらには水素にまで悪いイメージがついてしまいましたが、本来水素は体にとってかなり有用です。 まず、水素は抗酸化作用を持つとされています。これは、水素分子が酸化的な物質（例えば自己酸化的な過酸化脂質や、細胞外の活性酸素…

大腸を綺麗にするためには、様々な食品がありますが、以下が一般的に推奨されています。 食物繊維が多い食物：繊維豊富なフルーツや野菜、全粒穀物など プレバイオティクス：乳製品、キムチ、サワードリンクなど 低脂肪食品：魚、豆類、豆腐など 十分な水分…

納豆を毎日食べるメリット： プロバイオティクス：納豆は腸内に健やかな細菌を増やすことができます。 栄養バランスの良い食品：納豆はタンパク質、カルシウム、鉄分などの栄養素を含んでいます。 抗酸化作用：納豆には抗酸化作用を有する成分が含まれていま…

一般的には、ルイボスティーは抗酸化作用や抗菌作用、免疫システムのサポート、抗炎症作用などの健康効果が期待されています。 ルイボスティーは、抗酸化物質（アントシアニンなど）を含むことから、抗酸化作用が期待されています。抗酸化作用とは、体内の細…

以下のような食品は肝臓の健康に良い影響を与えることが知られています。 豆類：豆類は抗酸化作用があり、肝臓の負担を軽減する効果があります。 野菜：野菜はビタミンCや鉄などのポリフェノールといった抗酸化物質を含みます。肝臓を保護する効果があります…

筋トレをすごく頑張って筋肉を1キロ増やしても基礎代謝は50キロカロリーほどしか増えません。それよりも基礎代謝の大部分を占める内臓の働きを促す食品を取った方が基礎代謝が上がります。 基礎代謝を上げる食べ物には、タンパク質や高脂肪、高繊維の入った…

腸内環境を良くするのに役立つとされているフルーツには、下記のものがあります。 もも、りんご、バナナ、いちご、ぶどう、みかん、キウイ これらのフルーツは、腸内環境を良くするのに役立つと考えられている理由は、酸化されにくい食物繊維、プレバイオテ…