大腸を綺麗にする食べ物、汚してしまう食べ物

大腸を綺麗にする食べ物と、汚してしまう食べ物には以下のようなものがあります。

大腸を綺麗にする食べ物:

1. 食物繊維が豊富な果物や野菜：リンゴ、キウイ、バナナ、ブルーベリー、ブロッコリー、にんじん、キャベツ、レタス、ほうれん草、など
2. 発酵食品：ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌、醤油、など
3. 水分を含む食品：スープ、茶碗蒸し、うどん、そば、おじや、お味噌汁、など

汚してしまう食べ物:

1. 食物繊維が少なく、脂肪や糖分が多い食品：揚げ物、フライドチキン、ハンバーガー、ピザ、アイスクリーム、チョコレート、など
2. プロセス食品や加工食品：缶詰、レトルト食品、スナック菓子、市販のお菓子、など
3. 食品添加物が多く含まれている食品：合成着色料や保存料が多く含まれる食品、人工甘味料が多く含まれる食品、など

ただし、健康状態やアレルギーなどによって、適切な食品選択が異なる場合があります。個人的な食生活については、医師や専門家に相談することをおすすめします。